///توعية في مجال الضغط//
"""""""""""""""""""""""""
*رساله تثقيفيه لمرضى الظغط*
الي جميع الاخوه والاخوات
الذين يعانون من الضغط
او في بداية مراحل الضغط
1/ ماهو الضغط الطبيعي
120/80
2 / ماهي اعراض ضغط الدم؟
صداع
طنين في الاذن
دوخه
نزيف من الانف
3 / ماهي اسبابه ؟
الوراثه
السمنه
اي خلل في الجهاز البولي
( كلى مثانه حالب )
التوتر والقلق
الاكثار من شرب الشاي والقهوه
خلل في الغدد الصماء ( الدرقيه .. النخاميه .. الفوق كلويه )
4 / ماهي المشروبات الممنوعه ؟
الشاي
القهوه
المشروبات الغازيه
5 / الاغذيه الممنوعه
اللحوم الحمراء
( تتناول بكميات بسيطه جدا )
المخللات
تقليل الملح في الطعام
6 / اغذيه تخفض ضغط الدم :
الكركديه البارد
يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه ����
الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم
الزنجبيل يوسع الاوعيه الدمويه ويخفض ضغط الدم
طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبره وبقدونس وخس وبنجر وليمون
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم
7 / افضل الانظمه الغذائيه التي يتحتم على مريض الضغط ادخالها يوميا في نظام يومه :
ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعه مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها
كثرة شرب الماء بمعدل اقل شي 8 اكواب يوميا
تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه زيت زيتون
(افضل عشاء لمريض الضغط )
تناول الشوفان بشكل يومي سواء على الفطور او الغداء لأنه غني بالالياف الكامله ����
8 / افضل فاكهه لمريض الضغط هي
الموز .. التوت الازرق
عليه تناول احداها بشكل يومي كوجبه خفيفه
9 / هل يمكن لمريض الضغط ان يشفى من هذا المرض ؟
نعم .. ولكن بشرط
اتباع التعليمات السابقه ☝��
وجعلها نظام حياه
10 / لماذا يجب ان لا اهمل في مرض الضغط ��
لأنه قد يتسبب في حدوث
تصلب للشرايين
نزيف بالمخ
فشل كلوي
ارتفاع كولسترول
جلطات
اهدوها لجميع احبابكم من مرضى الضغط كرساله تثقيفيه توعويه عن مرض
(( ضغط الدم ))
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق